对比赛中影响投篮命中率的主要因素的探讨

 大沥高级中学   刘   健

篮球运动是人们喜爱的运动项目之一，比赛双方都要设法尽可能多地装进对方的篮圈里。比赛的胜负同样也是以进球多少裁决的，因此，投篮命中率的高低是取胜的重要条件。那么是什么因素影响了投篮命中率呢？当然影响投篮命中率的因素很多，如有技术、战术等因素。本人就身体素质、心理、投篮时机三方面主要因素作初步探索。

一、投篮时机对投篮命中率的影响

今的篮球比赛，防守日益严密，个人防守技术日益提高，集体防守配合日益加强，投篮不受干扰的情况日渐减少，干扰投篮所占比例逐步增大。创造投篮时机、减少干扰下投篮命中率是必要的。根据部分甲级队比赛情况的资料分析后，可以看出以下三方面的问题：

第一、在比赛中有干扰下的投篮率是非常低的，尤其是男子比赛更为突出，大多数队在干扰下投篮率只达到30%左右，最低的只有16.6%。

第二、各队在有干扰下投篮次数一般要占总投篮次数的40%左右，最多的为52%。随着防守进攻战术的提高，这种投篮将会越来越多。

第三、干扰下的投篮命中率与无干扰下的投篮命中率相比差别比较大，一般要低15%左右，个别场次为45.5%。以上是国内比赛情况，国际比赛激烈争夺程度更高，技术水平也不一样，上述分析数字还会有所变化。

从以上资料分析可看出，干扰必定存在，而且它对破坏投篮命中率相当大。因而，除了掌握正确的投篮动作方法外，还要善于运用各种技术如同伴配合，诱惑对手，与对手造成“时间差”、“位置差”，从而创造较好的投篮机会，对提高投篮命中率并保持它的稳定性起着重要作用。比赛篮球场上情况瞬息多多，良好的投篮机会仅仅也现在一瞬间，投篮时机把握的好，防守干扰少，投篮信心足，就容易投中，通常在下列情况下应果断投篮。

1．在自己投篮有信心的位置上得球后应果断投篮

在一个球队中。由于队员们平时练习喜欢在各个不同位置练习投篮。随着时间久后，形成某个位置投篮时比较把握性大。命中率高。例如：许多队中都存在优秀的三分投手，三分投手，比别的队员在三分投篮命中率高，也就是说他在此投篮比较有把握，若大此拿到球时应大胆投篮。

2．防守者距离自己较远或没有人防守的情况下，大胆投篮

当今的篮球比赛越防守严密，有人盯人，区域联防，如果创造出防守者距自己比较远时的投篮机会，也是很好的，不让对手跳起来直接封盖球，便可减少干扰，保持投篮稳定性。又如能创造出没有防守的情况下的投篮机会，这种情况下不可说投篮命中率为最高。例如：用各种技术和同伴配合，诱惑对方，突破防守，自己带球上篮，或扣篮。

3．当同伴占有抢篮板的机会时应及时投篮。在比赛中有同伴抢篮板的好位置时，如果投篮不中，而同伴有机会补投。

4．经过配合一旦出现预期的投篮机会应及时投篮。

总之，更善于及时捕捉和制造投篮机会，对投篮命中率提高有很大的作用。

二、良好的身体素质对投篮命中的影响。

身体素质是篮球运动的重要基础，没有良好的身体素质，提高篮球运动水平是谈不上的，提高比赛的投篮命中率也是不可能的。

身体素质的提高对比赛的投篮命中率有着促进作用，身体素质对比赛的投篮命中率是一个很主要的因素。我们都知道，身体素质提高后队员的对抗能力也会随之而提高，因为身体素质是对抗的物质基础，身体素质的提高，无疑增强了队员的对抗力。这样在比赛中运动员的信心增强，投篮命中率自然随之提高，身体素质的提高能使运动员在激烈的比赛中创造出更多，更好的投篮的机会，这也是命中率的原因之一，再有，身体素质提高使运动员的时间感、空间感达到进一步发展，使在投篮时准确性提高了，自控能力增强等，这也是起着重要作用。

总的来说，身体素质的提高能增强自信心，能创造出更多更好的投篮的机会，能发展队员的时间感和空间感，而这些的发展、提高都是提高技术，提高投篮率的不可缺少条件，所以身体素质的提高是直接影响投篮命中率的主要因素之一。

三、心理素质、心理适应能力差对投篮命中率的影响

进行心理训练，就是为了让队员战胜各种干扰充分发挥自己的潜力，在比赛中投的好投的准。信心不足来自于三个方面，就是投篮时没有把握，投篮不中后害怕，对手强于自己。

紧张主要来自二方面，就是客观影响和比分落后。

由于信心不足，必然影响到运动员自身的生理机能和动作技巧，发现肌肉僵硬，视觉模糊，感觉降低，动作不协调等，这样投篮失败怀疑。

由于紧张，就不能把注意力高度集中于要完成的动作上，人的注意力在一定条件和空间内中能是指向和集中地方（即焦点）所以在投篮时，运动员应该把自己的注意力指向和集中在投篮动作上，才能够取得相应的效果。因此注意力的集中是非常重要的。比如：很多神投手都认为投篮时，把主要力的指向和集中投射于所要完成的动作上以求获得更好的球感。这样会做到全身放松集中，不会影响自身原有的投篮技能的发挥获得较高的命中感，所以紧张就使主要力分散，肌肉僵硬，感觉降低，动作不协调等，造成投篮失败。

四、结论

    （一）要善于运用各种技术与同伴配合，及时捕捉和制造机会，可投篮命中率并保持它的稳定性起着重要作用。

（二）要提高比赛中的投篮命中率，就必须提高身体素质，良好的身体素质对提高投篮命中率起着重要作用。