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中国成年人体质测定标准
第一部分
年龄分组、测定项目及评价方法
一、年龄分组
甲组：18-40周岁；
乙组：41-60周岁（女子为55周岁）；
18-20周岁为一个年龄段；21-60周岁（女子为55周岁），每5周岁为一个年龄段。
年龄计算方式如下：
测定时已过生日者年龄（周岁）=测定年-出生年
测定时未过生日者年龄（周岁）=测定年-出生年-1
二、测定项目
测定项目分为两套：第一套不包括表1中的台阶试验和10m×4往返跑两个测定项目；第二套包括表1中全部测定项目。受测者根据条件选择其中一套进行测定。
表1
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甲组
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乙组
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形态类
|
身高标准体重
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身高标准体重
|
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机能类
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肺活量台阶试验
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肺活量台阶试验
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素质类
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握力 |
握力 |
三、评定标准
单项测定采用5分制评分法，同一年龄段评分标准相同。根据受测者全部项目测定的总分进行评定，评定标准分为三级：一级（优秀）、二级（良好）、三级（合格）。
（一）第一套（各年龄段相同）
一级（优秀）标准：24-30分；
二级（良好）标准：21-23分
三级（合格）标准：17-20分。
（二）第二套
1.甲组
一级（优秀）标准：30-40分；
二级（良好）标准：26-29分；
三级（合格）标准：21-25分。
2.乙组
一级（优秀）标准：27-35分；
二级（良好）标准：24-26分；
三级（合格）标准：20-23分。
四、注意事项
受测者必须在一周之内完成全部项目的测定。对单项未得分者，不进行评定。
第二部分 测定规则
一、身高
（一）使用仪器
标准身高计。
（二）测定方法
受测者赤脚，以立正姿势（躯干挺直，上肢自然下垂，足跟并陇，足类分开成60°）站在身高计的底板上，头部正直，两眼平视，足跟、骶骨及两肩胛间与立柱接触。检测员站在受测者右侧，调整受测者头部，使其耳屏上缘与眼眶下缘最低点保持在同一水平线上，然后下移水平板，轻压在受测者头顶，读数并记录。记录以cm为单位，精确到小数点后１位。
（三）注意事项
二、体重
（一）使用仪器
标准杠杆体重计或台秤。
（二）测定方法
将体重计放在平坦地上，调整其零点（旋转右侧螺旋调节），受测者自然站立在秤台中央并静止不动。移动游码至刻度尺平衡后读数并记录。记录以kg为单位，精确到小数点后1位。
（三）注意事项
1.不能使用弹簧式体重计。
2.测量前需对使用仪器进行准确度和灵敏度的检验。准确度要求每100kg误差小于0.1kg。检验方法是：用10,20,30kg的砝码分别进行称量，检查读数与砝码误差是否在允许范围内。灵敏度检验方法是：放0.1kg重的砝码在秤台上，如刻度尺抬高3mm或游标向远处移动0.1kg的刻度而刻度尺维持水平，则达到要求。
3.受测男子只能穿短裤；女子穿短裤、背心。
4.每测量过25人时，应校对仪器一次（调整零点）。
三、肺活量
（一）使用仪器
回转式、桶式或电子肺活量计。
（二）测定方法
受测者自由站立，一只手握通气管，头部略向后仰并尽力深吸气，直到不能再吸气后，将嘴对准吹嘴做一次性尽力深呼气，直到不能再呼气为止。待回转筒或浮筒停稳后，进行读数。测量两次，取最大值。记录以ml为单位，不计小数。
（三）注意事项
1.如果用回转式肺活量计，测定前要根据水温将游标温度指示器调至与水温度数相一致的地方。
2.测定前应向受测者讲解测试方法和动作要领并做示范。
3.检测员应注意观察，防止因呼吸不充分、漏气或再吸气影响测定结果。
4.各种肺活量计的最小计量值：桶式为50ml，回转式为20ml，电子为1ml。
四、握力
（一）使用仪器
弹簧式或电子握力计。
（二）测定方法
受测者两脚自然分开约一脚距离，身体直立，手心向内持握力计，握力计指针朝外。先将握力计指针调整至零位，然后转动握距调节钮，使食指第二关节屈指成直角，用最大力紧握上下两个把柄。用有力手测量2次，取最大值。记录以Ｎ为单位，不计小数。
(三）注意事项
用力时手臂禁止摆动或接触身体。
五、坐位体前屈
（一）使用仪器
坐位体前屈测量计。
（二）测定方法
受测者坐在平坦垫物上，两腿伸直，脚跟并拢，两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手指指尖轻轻推出标尺上的游标前滑，直到不能继续前伸为止。测量2次，取最好成绩。记录以cm为单位，精确到小数点后1位。
（三）注意事项
1.两臂前伸时，两腿不得弯曲。
2.推动游标时，手臂不能有突然前振的动作。
3.游标未达零点为负值，记为“一”；超过零点为正值，记为“＋”。
六、纵跳
（一）使用仪器
纵跳计。
（二）测定方法
受测者站在纵跳计底板上，系好绳带，使绳带与地面垂直，并刚好绷直，此时纵跳计的指针仍在零位。屈腿后利用蹬腿和摆臂尽量向上双脚起跳，指针所指示的长度即为纵跳高度。测量2次，取得好成绩。记录以cm为单位，精确到小数点后1位。
（三）注意事项
1.两脚不得移动或有垫步动作。
2.起跳后要落回原地。
七、10m×4往返跑
（一）场地仪器
10m长的直线跑道若干条，在跑道的两端线(S1和S2)外30cm处各画一条横线(见图1)。
每个受测者需木块(5cm×5cm×10cm)4块，其中一块放在s1线外的横线上，两块放在S2线外的横线上。秒表。
（二）测定方法
受测者手持一木块以站立式预备起跑，听到开始的口令后从S1线外起跑，跑到S2线前时，将手中木块放在S2线外的横线上，然后拿起横线上的木块，迅速跑回S1线前交换木块，再跑回S2线前交换另一木块，最后持木块冲出S1线。记录跑完全程的时间。记录以s为单位，精确到小数点后1位。
（三）注意事项
1.受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。
2.交换木块时不能抛放。
八、俯卧撑
（一）场地仪器
平坦地面一块。
（二）测定方法
受测者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与附近同一平面，躯干、臂部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成一次，记录完成的次数。
（三）注意事项
俯卧与撑起时躯干要始终保持平直
九、一分钟仰卧起坐
（一）使用仪器
垫子，秒表。
（二）测定方法
受测者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90º两手交叉置于脑后，一人压住受测者两踝关节，起坐时以两肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时，两肩胛必须触垫。检测员发出开始口令的同时开表计时，记录1min内完成的次数。
（三）注意事项
1.禁止使用肘部撑垫或借助臀部上挺和下落的力量起坐。
2.到1min时，受测者虽已坐起，但两肘还未触及或超过两膝时，不计该次数。
3.测定过程中，要给受测者报数。
十、闭眼单脚站立
（一）使用仪器
秒表。
（二）测定方法
受测者双手叉腰、闭眼，用习惯脚单脚站立，另一腿屈膝，脚离开地面，使小腿贴靠在站立腿的膝部。从离地脚离开地面时开始计时，至离地脚落地或站立脚移动时停表，计算闭眼单脚站立的时间。记录以s为单位，不计小数。
（三）注意事项
1.受测者离地脚可以离开站立腿。
2.在整个测定过程中，受测者不能睁开眼睛。
十一、反应时
（一）使用仪器
反应尺
（二）测定方法
受测者坐在桌旁，受测臂放松平放在桌子上，手指伸出桌边约10cm，拇指与食指上缘呈同一水平，作好准备。检测人员抓住反应尺的上端，置反应尺的下端于受测者拇手与食指之间（不要碰到手指），反应尺的零点线与拇指上缘呈同一水平。受测者两眼凝视反应尺的下端，听到“预备”口令后，反应尺下落时急速将反应尺捏住，记录拇指上缘处反应尺的刻度。测量5次，去掉最高值和最低值各1次，计算中间3次的平均数。记录以s为单位，精确到小数点后2位。
（三）注意事项
1.要在安静的环境中测定。
2.测定前要练习3～4次。
3.几次测试时，喊“预备”后到落尺的间隔时间要变化，保持在1.5～2s之间。
4.如受测者有明显的预抓动作，该次无效。
十二、台阶试验
（一）测试器材
男女踏台各若干个，男台高30cm，女台高25cm。秒表，节拍器或节拍录音带。
（二）测定方法
受测者站在踏台前，从预备姿势（见图2中1）开始，当听到第1响时，一只脚踏在台上（见图2中2）；第2响时，踏台腿伸直另一只脚跟上，成台上站立态（见图2中3）；第3响时，先踏台的脚一来（见图2中4）；第4响时，另一只脚下地还原成预备姿势。以2s上、下一次的速度，连续做3min。做完后，立刻坐在有根有据子上测量运动后1～1.5min，2～2.5min，3～3.5min3次各30s的脉搏数。根据表2计算台阶评定指数。
表２ 评定指数快查表
|
A |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|
90 |
100.0 |
98.9 |
97.8 |
96.8 |
95.7 |
94.7 |
93.8 |
92.8 |
91.8 |
90.9 |
|
100 |
90.0 |
89.1 |
88.2 |
87.4 |
86.5 |
85.7 |
84.9 |
84.1 |
83.3 |
82.6 |
|
110 |
81.8 |
81.1 |
80.4 |
79.6 |
78.9 |
78.3 |
77.6 |
76.9 |
76.3 |
75.6 |
|
120 |
75.0 |
74.4 |
73.8 |
73.2 |
72.6 |
72.0 |
71.4 |
70.9 |
70.3 |
70.0 |
|
130 |
69.2 |
68.7 |
68.2 |
67.7 |
67.2 |
66.7 |
66.2 |
65.7 |
65.2 |
64.7 |
|
140 |
64.3 |
63.8 |
63.4 |
62.9 |
62.5 |
62.1 |
61.6 |
61.2 |
60.8 |
60.4 |
|
150 |
60.0 |
59.6 |
59.2 |
58.8 |
58.4 |
58.1 |
57.7 |
57.3 |
57.0 |
56.6 |
|
160 |
56.3 |
55.9 |
55.6 |
55.2 |
54.9 |
54.5 |
54.2 |
53.9 |
53.6 |
53.3 |
|
170 |
52.9 |
52.6 |
52.3 |
52.0 |
51.7 |
51.4 |
51.1 |
50.8 |
50.6 |
50.3 |
|
180 |
50.0 |
49.7 |
49.5 |
49.2 |
48.9 |
48.6 |
48.4 |
48.1 |
47.9 |
47.6 |
|
190 |
47.4 |
47.1 |
46.9 |
46.6 |
46.4 |
46.2 |
45.9 |
45.7 |
45.5 |
45.2 |
|
200 |
45.0 |
44.8 |
44.6 |
44.3 |
44.1 |
43.9 |
43.7 |
43.5 |
43.3 |
43.0 |
|
210 |
42.9 |
42.7 |
42.5 |
42.3 |
42.1 |
41.9 |
41.7 |
41.5 |
41.3 |
41.1 |
|
220 |
40.9 |
40.7 |
40.5 |
40.4 |
40.2 |
40.0 |
39.8 |
39.6 |
39.5 |
39.3 |
|
230 |
39.1 |
39.0 |
38.8 |
38.6 |
38.5 |
38.3 |
38.1 |
38.0 |
37.8 |
37.7 |
|
240 |
37.5 |
37.3 |
37.2 |
37.0 |
36.9 |
36.7 |
36.6 |
36.4 |
36.3 |
36.1 |
|
250 |
36.0 |
35.9 |
35.7 |
35.6 |
35.4 |
35.3 |
35.2 |
35.0 |
34.9 |
34.7 |
表中Ａ是3次测量脉搏数的总和，Ａ下面的纵栏是Ａ的十位数和百位数，最上面的横栏是Ａ的个位数。例如，3次测量脉搏数的总和是153次，先从Ａ的纵栏150处向右横查，再从最上横栏3处向下查，纵横交点处58.8即是台阶评定指数。
如运动中坚持不下去或上、下慢了3次，要立即停止运动，并以s为单位计下此刻的运动时间，同样测量3次脉搏数，以下面公式计算出指数。
踏台上、下运动的持续时间(S)×100
评定指数=——————————————————
2×（3次测定脉搏数之和）
（三）注意事项
1.心脏不好者不能测定。
2.受测者必须严格按照节拍器的节奏做上、下台阶运动。
3.每次登台阶时，受测者的腿必须蹬直，不得弯曲。